freelife-97 님의 블로그

한 주 장 보지 않고도 충분히 살 수 있는 이유 목차식비 절약, 가장 먼저 손대야 할 항목‘냉장고 파먹기’란 무엇인가?내가 실험해본 7일 냉장고 파먹기 도전기실천 전 체크할 3가지 준비사항냉장고 파먹기 추천 식단 & 활용 팁일주일 후 달라진 소비 습관결론: 돈을 절약하는 가장 빠른 미니멀 루틴 1. 식비 절약, 가장 먼저 손대야 할 항목가계부를 쓰다 보면 매달 놀라는 항목이 하나 있습니다.바로 ‘식비’입니다.장보기도 했는데, 배달도 시켜 먹고, 외식도 하고…한 달 식비가 40~50만 원을 훌쩍 넘는 경우도 많죠.그런데 놀라운 사실은👉 식비는 가장 쉽게 줄일 수 있는 항목이라는 것입니다.바로 냉장고 파먹기를 통해서요. 2. ‘냉장고 파먹기’란 무엇인가?냉장고 파먹기란 한동안 장을 보지 않고,이미 집에..

미니멀한 소비는 작은 결제부터 시작된다 목차‘자동결제’가 무서운 진짜 이유나는 매달 얼마나 빠져나가고 있을까?정기구독 정리 전 체크리스트실제 구독 취소 루틴 – 비우기 데이 실전 예시구독 없이도 대체 가능한 무료 서비스구독 정리 후 삶의 변화결론: 미니멀 가계부는 고정지출부터 줄인다 1. ‘자동결제’가 무서운 진짜 이유우리는 매달 다양한 서비스를 정기구독합니다.음악 스트리밍, OTT(넷플릭스, 웨이브 등), 클라우드 저장소, 뉴스레터, 독서앱, 멤버십 쇼핑몰…문제는 이들 대부분이 자동결제로 이루어지기 때문에,‘사용 여부와 무관하게 돈이 나간다’는 점입니다.즉, 습관적 소비가 아닌 무의식적 소비라는 것이죠. 2. 나는 매달 얼마나 빠져나가고 있을까?당장 카드 사용 내역이나 휴대폰 명세서를 열어보세요..

‘한 달에 한 번 비우기 데이’로 시작하는 진짜 절약 루틴 목차가계부를 아무리 써도 돈이 모이지 않는 이유미니멀 가계부란 무엇인가?'비우기 데이'란? 미니멀 경제 습관의 시작미니멀 가계부로 줄여야 할 소비 항목 TOP 3항목별 줄이는 실전 팁비우기 데이와 함께하는 한 달 루틴결론: 줄이기보다 ‘없애기’를 먼저 하세요 1. 가계부를 아무리 써도 돈이 모이지 않는 이유많은 사람들이 가계부 앱을 깔고 영수증을 모읍니다.하지만 한 달 후 느끼는 건, “이걸 써도 뭐가 달라지지 않네?”일 겁니다.그 이유는 단순합니다."지출을 인식만 할 뿐, 구조는 그대로 유지되기 때문"이죠.진짜 가계부는 ‘어디서 줄일 수 있을지’ → ‘어떻게 없앨 수 있을지’로 전환되어야 합니다. 2. 미니멀 가계부란 무엇인가?미니멀 가계..

목차갱년기란 무엇인가?남성과 여성의 갱년기 증상 비교갱년기 건강관리가 중요한 이유갱년기에 효과적인 영양제 정리갱년기 운동 루틴 추천 (유산소 + 근력)호르몬 균형을 위한 식단 관리 팁병원에 갈 타이밍? 자가 체크리스트마무리 – 중년의 건강은 ‘루틴’이 만든다 1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 여성은 폐경 전후 약 10년, 남성은 테스토스테론 수치 감소 시기를 말합니다.40대 중반부터 시작되는 이 시기는 육체적으로는 물론, 정신적으로도 큰 변화가 오는 시기입니다.갑자기 땀이 나거나, 이유 없이 불안하거나, 밤에 푹 자지 못하고 피곤이 쌓이는 이유—그게 바로 갱년기의 신호일 수 있습니다.2. 남성과 여성의 갱년기 증상 비교증상여성남성대표 원인에스트로겐 감소테스토스테론 감소주요 증상안면홍조, 생리 불순, 우울감..

곤지암 리조트는 화담숲을 이용하는 고객들이 많아 사계절 모두 많은 사람들이 찾는 곳인데요.리조트 내에 많은 식당이 있지만 가족들 또는 친구들과 색다른 추억을 남기고 싶다면 느티나무 바베큐에서 식사를 해보는 것은 어떨까요? 그래서 오늘은 곤지암 리조트에 있는 느티나무 바베큐 예약 방법을 알아보려고 합니다.목차1. 영업 시간2. 예약 방법3. 이용 요금4. 운영 안내5. 주의 사항 느티나무 바베큐경기 광주시 도척면 도척윗로 278 1. 영업 시간 영업 시간은 17:30 부터 21:00 까지로 예약 시간은 17:30 부터 30분 단위로 예약 가능하며 마지막 예약 가능 시간은 19:30입니다. 그리고 월요일은 휴무일입니다. 2. 예약 방법 유선 예약 및 대기 접수가 불가하며 100% 모바일 ..

목차미니멀 라이프는 단순한 유행일까?물건을 줄이면 왜 돈이 아껴질까?눈에 보이지 않는 지출의 정체‘있는 것’만 쓰는 소비 습관 만들기물건 줄이기로 삶이 달라진 사례지출을 줄이는 실천 팁 5가지마무리 – 물건을 줄이는 건 결국 선택의 자유다 1. 미니멀 라이프는 단순한 유행일까?몇 년 전부터 ‘미니멀 라이프’, ‘비움의 미학’이라는 단어가 인기를 끌고 있습니다. SNS에서는 텅 빈 책상, 한두 개의 가구만 놓인 방 사진이 셀 수 없이 올라옵니다. 처음엔 단순한 유행이라고 생각했지만, 미니멀 라이프는 단순한 인테리어 스타일이 아닙니다. 그 이면에는 훨씬 더 경제적이고 철학적인 삶의 방식이 숨어 있습니다. 2. 물건을 줄이면 왜 돈이 아껴질까?많은 사람들은 이렇게 묻습니다.“물건을 정리하는 게 왜 지출을 줄이..

목차퇴직 후 소득 공백의 현실연금의 3층 구조 이해하기국민연금, 언제부터 얼마나 받을까?개인연금과 IRP: 퇴직금 그 이상을 만드는 방법연금 수령 시 꼭 알아야 할 세금 전략절세를 위한 연금 수령 순서 팁중년이라면 지금 당장 시작해야 할 체크리스트마무리: 준비는 빠를수록 유리하다 1. 퇴직 후 소득 공백의 현실대부분의 사람들은 퇴직을 "한참 나중의 일"로 여깁니다. 그러나 40대에 접어들면 '은퇴 이후의 삶'이 막연한 불안으로 다가오기 시작하죠.퇴직 후 가장 큰 문제는 바로 ‘고정적인 소득이 사라진다’는 점입니다. 예금이나 보험만으로는 부족할 수밖에 없습니다.그렇기 때문에 지금부터라도 체계적인 연금 전략과 세금 관리가 필요합니다.2. 연금의 3층 구조 이해하기우리나라의 연금 체계는 크게 3층 구조로 나뉩..

1주 차 – 장 내 환경 개선 (도입기, 1~7일)1~3일: 하루 4끼 단백질 쉐이크4~7일: 아침·저녁·간식은 셰이크, 점심은 저탄수 일반식(현미밥 또는 흰밥 소량 + 채소 + 단백질) 허용식품: 플레인 요거트, 채소, 두부, 버섯류, 생선류, 수육, 해조류, 해산물, 녹차, 허브티 등 진한 간을 하거나 금기식품과 함께 섭취하지 않는다면 마음껏 먹어도 됨2주 차 – 가속기 (8~14일)아침·간식은 쉐이크점심은 저탄수식, 저녁은 탄수제한식 (탄수화물 제한 일반 식사로 채소 + 양질의 단백질 음식)주 1회 24시간 간헐적 단식 시행 허용식품: 견과류 한 줌, 흰쌀밥, 블랙커피(오전 중 한 잔) - 1주 차 허용식품에서 추가로 섭취 가능근육 회복, 지방이 빠지면 3주 차로 넘어가고 근육이 빠졌을 경우 2주 ..

해외여행, 출장을 앞두고 여권을 확인했는데 분실했거나 훼손된 경우, 혹은 유효기간이 얼마 남지 않았다면 여권 재발급이 필요합니다. 이번 글에서는 여권 재발급이 필요한 상황부터 준비 서류, 신청 방법, 소요 기간까지 꼼꼼하게 알려드립니다.📌 목차여권 재발급이 필요한 상황일반 여권과 전자여권 차이여권 재발급 준비물재발급 신청 방법 (오프라인 & 온라인)여권 재발급 소요 기간과 수수료재발급 시 주의사항자주 묻는 질문 (FAQ)마무리 및 꿀팁 정리 1. 여권 재발급이 필요한 상황다음과 같은 경우에는 반드시 여권을 재발급받아야 합니다.여권 분실 또는 도난여권 훼손 (찢어짐, 물에 젖음 등)여권 유효기간 만료 또는 임박개명, 생년월일 등 개인정보 변경여권에 빈 페이지 부족특히 일부 국가(예: 미국, 유럽 등)는 ..

✅ 목차여권 사진, 왜 중요한가요?여권 사진 규정 총정리 (2025년 기준)집에서 직접 찍을 수 있을까?사진관에서 촬영 시 유의할 점여권 사진 촬영 꿀팁 5가지자주 묻는 질문 (Q&A)마무리 및 체크리스트 1. 여권 사진, 왜 중요한가요?여권은 해외여행, 출장, 유학, 이민 등 다양한 목적으로 사용되는 중요한 신분증입니다.그중에서도 여권 사진은 신분 식별의 핵심 요소로, 규정을 지키지 않으면 여권 발급이 거절될 수 있어요.또한, 한 번 등록되면 10년 가까이 사용해야 하기 때문에 사진 한 장이 수많은 나라의 입출국 기록에 함께하게 됩니다.그렇기 때문에 단순히 "증명사진" 수준으로 생각해서는 안 됩니다. 2. 여권 사진 규정 총정리 (2025년 기준)한국 외교부는 국제민간항공기구(ICAO) 기준에 맞는 여..