목차갱년기란 무엇인가?남성과 여성의 갱년기 증상 비교갱년기 건강관리가 중요한 이유갱년기에 효과적인 영양제 정리갱년기 운동 루틴 추천 (유산소 + 근력)호르몬 균형을 위한 식단 관리 팁병원에 갈 타이밍? 자가 체크리스트마무리 – 중년의 건강은 ‘루틴’이 만든다 1. 갱년기란 무엇인가?갱년기는 여성은 폐경 전후 약 10년, 남성은 테스토스테론 수치 감소 시기를 말합니다.40대 중반부터 시작되는 이 시기는 육체적으로는 물론, 정신적으로도 큰 변화가 오는 시기입니다.갑자기 땀이 나거나, 이유 없이 불안하거나, 밤에 푹 자지 못하고 피곤이 쌓이는 이유—그게 바로 갱년기의 신호일 수 있습니다.2. 남성과 여성의 갱년기 증상 비교증상여성남성대표 원인에스트로겐 감소테스토스테론 감소주요 증상안면홍조, 생리 불순, 우울감..