중년라이프스타일 2

중장년층을 위한 스마트폰 활용 꿀팁

기계에 약해도 괜찮아요, 지금부터 천천히 익히면 됩니다 목차왜 중장년층에게 스마트폰 활용이 중요한가꼭 알아야 할 필수 기본기 (폰 설정부터 문자까지)생활이 편해지는 필수 앱 5가지사진, 문자, 주소록 백업하는 쉬운 방법보이스피싱·스미싱 사기 예방법가족과 소통이 쉬워지는 디지털 습관마무리: 나이에 상관없이 ‘디지털 자립’은 가능합니다 1. 왜 중장년층에게 스마트폰 활용이 중요한가요즘 세상에서 스마트폰은 단순한 기계가 아닙니다.금융, 통신, 사회생활, 심지어 병원 예약까지 대부분의 서비스가 스마트폰을 중심으로 돌아가고 있죠.50대 이상 사용자도 이제는 더 이상 '기계치'일 수 없습니다.자녀와 대화하려 해도, 은행 업무를 보려 해도 스마트폰이 없으면 안 되는 시대이기 때문입니다.하지만 걱정하지 마세요.기초..

고혈압·고지혈증을 막는 식습관 루틴

중년 이후의 건강은 ‘먹는 습관’에서 결정된다 목차왜 중년 이후 고혈압과 고지혈증이 급증할까?조용한 살인자, 증상 없이 진행되는 위험식습관이 혈관 건강에 미치는 영향고혈압 예방을 위한 식사법고지혈증을 낮추는 음식 리스트피해야 할 음식 vs 꼭 챙겨야 할 음식하루 식단 루틴 예시마무리: 식습관은 최고의 건강 보험이다 1. 왜 중년 이후 고혈압과 고지혈증이 급증할까?40대 중후반부터 신체 대사는 점점 느려지고,혈관 탄력은 감소하며 체내 지방 축적이 증가합니다.특히 잦은 외식, 짠 음식 섭취, 운동 부족은고혈압과 고지혈증을 부르는 3대 요인입니다.통계에 따르면 50대 이상 성인의 절반 이상이고혈압 또는 이상지질혈증(고지혈증)을 가지고 있습니다. 2. 조용한 살인자, 증상 없이 진행되는 위험고혈압과 고지혈증..